Chandra Bheda

Sanskrit Name	Chandra Bheda Pranayama Durch die Mondenergie durchflutet sein
Bedeutung	chandra = Mond bheda = durchbohren (von der Wurzel her), durchlaufen, erwecken

Durchführung Zeigefinger und Mittelfinger der rechten Hand beugen. Vollständig ausatmen. Das rechte Nasenloch mit dem rechten Daumen schliessen. Konzentration auf Ajna Chakra zwischen den Augenbrauen. Durch das linke Nasenloch 4 Sekunden lang einatmen. Dann beide Nasenlöcher mit Daumen und Ringfinger schliessen. Die Luft 4 Sekunden oder länger anhalten, so wie es angenehm ist. Gleichzeitig Jalandhara und Mula Bandha praktizieren. Mula Bandha und dann Jalandhara Bandha lösen. Nachdem der Kopf wieder in der aufrechten Haltung ist, langsam das rechte Nasenloch öffnen und 8 Sekunden lang durch das rechte Nasenloch ausatmen. Das rechte Nasenloch wieder schliessen und durch das linke Nasenloch 4 Sekunden lang einatmen. Dabei spüren oder vorstellen, wie kühlende Energie eingeatmet wird (bei Pitta-Überschuss). Ca. 5 -10 Runden lang ausführen. Wenn die Übung vertrauter wird, kann sie auf 10 bis 15 Minuten erhöht werden.

Kontraindikation Herzkrankheiten Hypotonie (niedriger Blutdruck) Schwacher Kreislauf

Wirkungen Chandra Bheda erhöht die Mondenergie. Die Mondatmung fördert die Entspannung, Beruhigung und Harmonisierung. Das linke Nasenloch ist nach alter Hatha-Yoga-Tradition verbunden mit der Mondenergie, diese wirkt kühlend, harmonisierend, entspannend.Chandra Bheda hilft Pitta, das innere Feuer zu beruhigen und ist gut gegen Heisshunger, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Nervosität. Hilft zur Regeneration gegen Schmerzen und zur Erhöhung der Intuition und zu den geistigen Fähigkeiten. Chandra, der Mond im Hatha-Yoga steht symbolisch für das weibliche Prinzip und ist mit der Ida-Nadi, der linken Körperhälfte und Halsregion verbunden.