Durchführung
- Diese Atemübung kann stehend, sitzend oder liegend ausgeführt werden.
- Die Hände liegen auf unterhalb der Schlüsselbeine, die Fingerspitzen zeigen zu den Schlüsselbeinen.
- Das Bewusstsein auf die Lungenspitzen lenken.
- Nach dem Ausatmen: Langsames Einatmen durch die Nase, während sich der Brustkorb weit ausdehnt. Die Schlüsselbeine und Schultern heben sich leicht an.
- Der obere Teil der Lunge wird mit Luft gefüllt.
- Ausatmung: Die Luft durch die Nase ausströmen lassen. Die Schlüsselbeine und Schultern senken sich langsam, der Brustkorb entspannt sich.
- Beim oberen Atmen bleiben der Bauch und der mittlere Teil des Brustkorbes unbeweglich.
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