Durchführung
- Diese Atemübung kann stehend, sitzend oder liegend ausgeführt werden.
- Die Hände liegen auf den seitlichen unteren Rippen.
- Das Bewusstsein zu den Rippen lenken.
- Nach dem Ausatmen: Langsames Einatmen durch die Nase, während sich die Rippen nach beiden Seiten und nach oben ausdehnen.
- Ausatmung: Die Rippen ziehen sich zusammen während die Luft durch die Nase hinausströmt.
- Beim mittleren Atmen füllt sich der mittlere Teil der Lunge mit Luft.
- Bauch und Schultern bleiben unbeweglich.
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