Ausrichtung
- Ein Bein geschreckt nach hinten
- Zehen auf dem Boden, Gewicht auf grossem Zeh
- Knie des anderen Beines über dem Fussgelenk
- Hände berühren den Boden
- Rücken ist lang
- Kopf ist in der Verlängerung der Wirbelsäule
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Modifizierung
- Gestrecktes Bein biegen, Knie auf dem Boden aufstützen
- Hände auf „Klötzli“ abstützen
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Häufige Schwierigkeiten
- Knie kippt nach aussen oder befindet sich nicht über dem Fussgelenk
- Verspannte Schultern, Nacken
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Korrekturen
- Füsse, Knie, Schultern, Nacken
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Wirkung
- Öffnung der Leisten
- Stärkung der Rücken- und Beinmuskulatur
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Tiefere Bedeutung
Der Körper befindet sich in einer Startposition, bereit zum Aufbruch.
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