Manusch Pranayama

Manusch Pranayama
Durchführung
  • Zur Position: Sitzend in ndukasana oder in padmasana
  • Modifizierung: Becken auf einer Decke oder Kissen platzieren
  • Augen sind geschlossen, Atemrhythmus beobachten
  • Tief ausatmen, durch die Füsse einatmen, den Atemfluss hinauf bis zu den Knien lenken und in die Knie ausatmen
  • Mit der nächsten Einatmung den Atemfluss von den Knien zum Becken (Muladhara Chakra) führen und ins Becken ausatmen
  • Mit der nächsten Einatmung den Atemfluss vom Becken zum Bauch führen und in den Bauch ausatmen
  • Mit der nächsten Einatmung den Atemfluss vom Bauch zum Herzen (Anahata Chakra) führen und im Herzen ausatmen
  • Mit der nächsten Einatmung den Atemfluss vom Herzen zum Hals (Vishuddha Chakra) führen und in den Hals ausatmen
  • Mit der nächsten Einatmung den Atemfluss vom Kehlkopfzentrum zur Kopfkrone (Sahasrara Chakra) führen und in die Kopfkrone ausatmen
  • Mit der nächsten Einatmung den Atemfluss von der Kopfkrone nach oben bis ca. 1 Meter über die Kopfkrone lenken und mit dem Ausatmen den Atemfluss auf der Körpervorder-seite hinunter bis zu den Füssen lenken
  • Von vorne beginnen

Variation

  • Beim Höheren Selbst bleiben (ca. 1 Meter über Kopfkrone)
Höheres Selbst
Ich schwebe über Dir

Ich umhülle Dich

Ich verbinde Dich mit Deinem Tiefsten und Höchsten

Ich bin Dein Plan, ein Teil Deines Ursprungs

Ich bin alle deine Leben, ein Teil Deiner Urseele

Ich bin die Verbindung zum Höchsten, zum Göttlichen

Ich bin das Licht, der Weg und die Wahrheit

Denn, ich kenne Deinen Plan und führe Dich

Manchmal flüstere ich leise

In Deine Gedanken, in Dein Ohr, in Dein Herz in dein Sein

Geleite Dich zart

Weise den nächsten Schritt, führe Dich in eine Situation, bringe etwas in dein Leben

Damit Du siehst, fühlst und erkennst

Im Gewahrsein meiner bist Du sicher auf dem Weg

Zur Integration, auf dem Weg zu dem was Du bist

Reine Liebe und Verbundenheit

Das Strahlen dessen in Aktion und Ausdruck der Verkörperung

Brigitte Bruhin, wesensstern.ch